5 быстрых способов успокоить нервы

Когда нервы на пределе, это отражается как на работе сердца так и на общем состоянии организма, отрицательно сказывается на здоровье человека. Как же нам быстро избавиться от раздражения?

1. Дышите глубже

Сделайте глубокий вдох медленно поднимая руки вверх, на несколько секунд задержите дыхание и сделайте более резкий выдох. Повторив это упраженение несколько раз. Это обогатит органы необходимым кислородом, сердце будет биться ровнее, и вы успокоитесь.

2. Сделайте легкий массаж

Лучше всего поможет расслабиться профессионально сделанный массаж. Но если под рукой нет массажиста, то энергично разотрите ладони обеих рук. Это улучшит кровообращение, и стресс пройдет.

3. Выпейте мятный чай

Мята действует успокаивающе на центральную нервную систему и снижает уровень адреналина, вырабатываемого при нервном стрессе.

4. Переключайте внимание

В данном способе необходимо сосредоточить взгляд на картинке с красивым пейзажем, лучше всего в роли такой картины подойдет аквариум. Мозг отвлечется от встряски, концентрируясь на рассматривание деталей. Поэтому очень полезно в офисе иметь аквариум.

5. Откажитесь от кофе!

Вообще не стоит злоупотреблять кофем, так как кофеин возбуждает нервы, и их труднее потом привести в норму.

Нервы могут вызвать гипергидроз, это повышенная потливость. Чаще всего она обусловлена слабой нервной системой. Организм про этом реагирует на эмоции, а также сердце бьется чаще, давление повышается, могут возникнуть даже судороги. Такие состояния медики не относят к болезням и лечат успокоительными.

Берегите свои нервы!