Последние сообщения с форума

Название темы Автор Статистика Последнее сообщение
Куплю

Тема в разделе: БАРАХОЛКА

admin

Просмотров: 5139

Ответов: 3

Автор: Technik

20-07-2020, 21:30

Daewoo Matiz – маленький, да, удаленький.

Тема в разделе: За рулём!

Рустам

Просмотров: 6420

Ответов: 1

Автор: OwL

15-05-2020, 08:56

Про лазерную эпиляцию

Тема в разделе: Здоровье, медицина

Vikusya Aminova

Просмотров: 2476

Ответов: 1

Автор: OwL

15-05-2020, 08:55

Доверяете ли вы врачам?

Тема в разделе: Здоровье, медицина

evgenia

Просмотров: 4113

Ответов: 13

Автор: OwL

15-05-2020, 08:54

KIA Avella delta купил по объявлению

Тема в разделе: За рулём!

Даниил

Просмотров: 988

Ответов: 0

Автор: Даниил

6-05-2020, 22:25

Как выспаться?

Как выспаться?

Сон это единственный способ полностью восстановить жизненные силы, поэтому пренебрегая им, вы пренебрегаете собственным здоровьем и долголетием.

Понятно дело, что ритм жизни современного человека не позволяет выкроить ни минуты свободного времени, но жить, как белка в колесе всю жизнь не получится, или поучится, но недолго. Все мы знаем, что спать полагается 8 часов, это именно то время, когда аккумулятор наш полностью подзаряжается. Да, безусловно, чтобы восстановить силы хватит и 5 часов, но этого не достаточно.

Спать нужно непременно ночью, это оптимальное время, которое сама природа выбрала для нас.

Внимательно подойдите к выбору матраса для кровати. Лучше выбирать ортопедический, чтобы позвоночник находился в правильном положении во время сна. Отнеситесь к выбору серьезно, от него во многом зависит качество вашего отдыха, а значит жизненные силы.

Чтобы тело максимально расслабилось, спать следует нагими, конечно, это не всегда возможно. Если ситуация такова, что нужно спать одетыми, то выбирайте максимально дышащую ночную сорочку, а вот нижнее белье лучше не надевать.

Чтобы засыпать комфортно, нужно быть сытым, иными словами не голодным. Если вы голодными ложитесь спать, организм всю ночь усиленно будет запасать жир на черный день, вместо того, чтобы отдыхать. Тяжелую пищу вроде мяса кушайте минимум за 4 часа до сна, не позже, легкую можно часа за два употреблять. Если очень хочется кушать, попейте сок или кефир.

Устраивайте себе минутки релакса перед сном, в виде горячего душа или ванны. Ванна с солью, ароматическим маслом и пеной, чудесно вас расслабит перед встречей с морфеем. И пока вы в душе, проветрите комнату, пусть она наполнится свежим воздухом.

И еще несколько советов:

Просмотр фильмов и передач или чтение книг, наполненных жестокостью, не способствуют благополучному засыпанию, поэтому такие темы отложите на другое время.

Занятия сексом отлично подготовят вас к крепкому и умиротворенному сну.

При чутком сне лучше избавиться от всех предметов в комнате, которые провоцируют посторонний шум.

Дурные мысли мешают спать, поэтому отложите их на завтра, скорее всего, когда вы проснетесь утром, отдохнувшими и свежими, дурные мысли пропадут.

Помните, что спать на боку полезно для органов, а вот злоупотребление алкоголем, кофе и сигаретами – нет.

Сон более восьми часов не окажет на вас благотворного воздействия, а наоборот сделает вялым и инертным, а еще длительный сон, способствует накоплению жира.

Спите каждый день с удовольствием!

Добавить комментарий

    • Смайлы и люди
      Животные и природа
      Еда и напитки
      Активность
      Путешествия и места
      Предметы
      Символы
      Флаги