Последние сообщения с форума

Название темы Автор Статистика Последнее сообщение
Моторное масло

Тема в разделе: За рулём!

Грузин

Просмотров: 22

Ответов: 0

Автор: Грузин

Вчера, 14:31

Что для меня значит «Я — грузин!»

Тема в разделе: Оффтопик

Грузин

Просмотров: 18

Ответов: 0

Автор: Грузин

Вчера, 12:09

Игра головой запрещена для детей

Тема в разделе: Оффтопик

Vladimir Kuvikov

Просмотров: 17

Ответов: 0

Автор: Vladimir Kuvikov

Вчера, 10:22

Космонавтика, частное дело или государственное?

Тема в разделе: Наука, техника

Jdanov

Просмотров: 13

Ответов: 0

Автор: Jdanov

Вчера, 10:12

Скандал с биатлонистом Логиновым

Тема в разделе: Оффтопик

Jdanov

Просмотров: 12

Ответов: 0

Автор: Jdanov

Вчера, 10:08

Полезные продукты для кожи


С приходом холодной и ветреной погоды с нашей кожей происходит происходит невесть что. Она сохнет, шелушится, трескается, краснеет, то есть появляются проблемы. И эти проблемы можно и нужно решать. И слово в решении этой проблемы принадлежит уж совсем не косметологам, а диетологии. Да, необходимы полезные продукты для кожи, на которые следует обратить внимание и включать их в свой рацион питания.

Норвежские диетологи доказали, что с приходом холодов в наш организм меньше поступает жидкости. Зимой мы выпиваем жидкости в 1,5 раза меньше, чем летом, в результате чего начинается обезвоживание организма, и это сразу отражается на коже. Поэтому в первую очередь тем, кто сталкивается с данной проблемой необходимо наладить питьевой режим и выпивать не менее 6-7 стаканов жидкости в день. Лучше, если это будут напитки, содержащие витамины С и Р, они улучшают кровоснабжение кожи, питают ее. Так например, необходимо употреблять витаминный напиток из настоя шиповника и напиток из черноплодной рябины, который в максимальном количестве содержит рутин. Эти два напитка - настоящий бальзам для сухой кожи. Сироп из черноплодной рябины можно купить в любой аптеке. Рекомендуются к употреблению также сироп из черной смородины. Все сиропы необходимо разбавлять водой.

Приготовить настой из шиповника можно так: положить в термос две столовые ложки ягод шиповника и залить 1 л кипятка. Через 6-8 часов настой процедить. Напиток готов к употреблению.

В рацион питания рекомендуется включать полезные продукты для кожи - это жирные сорта рыбы, нерафинированное масло холодного отжима. Они содержат полезные для кожи жирные кислоты. Рыбу включайте в свой рацион не менее двух раз в неделю, а растительное масло лучше всего употреблять ежедневно по 1,5 столовой ложки.

Совет: очень полезно хотя бы раз в неделю съедать 50 - 100 г любой печени рыбы. Это очень полезная добавка к зимнему рациону.

Длинными зимними вечерами, сидя у телевизора можно и нужно погрызть семечки и орехи . В них также есть необходимые витамины, которые необходимы для кожи, это витамина А и Е. Рекомендуется в день съедать по 50 г орешков. Это могут быть - фундук, миндаль, фисташки, грецкие орехи, арахис, кешью. Выбор за вами.

Включите в свой рацион питания продукты для выработки нормального коллагена (это белок, который составляет основу соединительной ткани), так как организму нужна сера, которая содержится в баранине, говядине, крольчатине, свинине, куриных ножках. Но есть одна оговорка, в день надо съедать не более 100 г мяса, чтобы не перегрузить организм шлаками, которых в мясе предостаточно. В остальное меню включайте рыбу.

Еще одна особенность. Зимой отмечается повышенное чувство голода. Это связано с тем, что много энергии уходит на обогрев. Поэтому прием пищи должен быть через 2 - 3 часа. Начинать прием пищи начинать со стакана воды или витаминного напитка. Следует обратить внимание на температуру приема пищи, она должна быть 50 - 60 С. При такой температуре лучше усваиваются жирорастворимые витамины и жирные кислоты.

Употребляя эти полезные продукты для кожи, улучшается ее состояние, кожа приходит в норму.

Следует обратить внимание, что такие продукты как крепкий чай и кофе необходимо исключить из употребления при любых проблемах с кожей.

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent