Последние сообщения с форума

Название темы Автор Статистика Последнее сообщение
Моторное масло

Тема в разделе: За рулём!

Грузин

Просмотров: 22

Ответов: 0

Автор: Грузин

Вчера, 14:31

Что для меня значит «Я — грузин!»

Тема в разделе: Оффтопик

Грузин

Просмотров: 17

Ответов: 0

Автор: Грузин

Вчера, 12:09

Игра головой запрещена для детей

Тема в разделе: Оффтопик

Vladimir Kuvikov

Просмотров: 17

Ответов: 0

Автор: Vladimir Kuvikov

Вчера, 10:22

Космонавтика, частное дело или государственное?

Тема в разделе: Наука, техника

Jdanov

Просмотров: 13

Ответов: 0

Автор: Jdanov

Вчера, 10:12

Скандал с биатлонистом Логиновым

Тема в разделе: Оффтопик

Jdanov

Просмотров: 12

Ответов: 0

Автор: Jdanov

Вчера, 10:08

Стройное красивое тело – это гармония с внешним миром


Стройное красивое тело очень привлекает наши взгляды, вызывает восхищение, придает уверенности в себе. Очень часто мы задумываемся о том, как достичь красоты и стройности. Но не всегда находим ответ. На самом деле секреты красивого тела просты - просто надо уделить себе и своему телу немного времени. И все получится!

Нам часто не хватает времени, так как большую часть времени мы проводим на работе. а затем окунаемся в стихию домашних дел. И мысли о том, что надо все успеть, не покидают нас. Нам хочется все успеть сделать и выглядеть красиво. Однако выход есть - невидимая гимнастика для офиса! Во время обеденного перерыва многие находятся на рабочих местах и в это время можно выполнить упражнения, не отрываясь от служебного кресла. Красивое тело и физические упражнения - это одно целое.

Секреты красивого тела заключаются в несложных простых упражнениях, которые при выполнении дают хороший эффект:

1. Снять под столом обувь, вытянуть ступни , сделать вдох. Потом приподнять ступни от пола, прижать пятки одна к другой и сделать выдох.

2. В довольно быстром темпе сделать круговые вращения ступнями, попеременно по часовой стрелке и против нее.

3. Вытянуть ноги и положить одну на другую. Стараться поднять нижнюю ногу, преодолевая сопротивление верхней ноги.

4. Сильно давить обеими ступнями в пол несколько секунд, затем расслабить ноги и пошевелить кончиками пальцев, делая ими движения вверх и вниз.

5. Прижать правой ладонью правое колено и, преодолевая сопротивление, попытаться поднять ногу вверх. Затем проделать это упражнение с левой ногой.

6. Свободно и расслабленно опустить руки вдоль туловища. Приподнять плечи почти до уровня ушей, затем медленно опустить как можно ниже. Это упражнение особенно важно. Его выполнение дает хороший результат и стройное красивое тело вам обеспечено.

7. Сцепить руки за спиной, вывернуть локти назад и сильно потянуться руками.

8. Пальцы рук сцепить на животе в замок, руки опустить и изо всех сил стараться их расцепить.

9. Опереться на локти и обхватить голову руками и сильно наклонить ее вниз. После короткой нагрузки расслабиться и вновь повторить упражнение сначала.

10. Верхней частью туловища и руками изо всех сил потянуться вверх насколько возможно.

Выполняя эти несложные упражнения, стройное красивое тело, заряд энергии и бодрости вам обеспечен. Вы будете себя чувствовать прекрасно!

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent