Как победить стресс
В современном мире практически каждый день современного человека не обходится без стресса и проблема как победить стресс очень актуальна. Как только мы выходим из дома стресс начинает напоминать о себе в общественном транспорте, далее идут рабочие моменты, да и семейные обстоятельства могут ощутимо пощекотать нервы. Стресс называют "тихим убийцей". Он очень опасен для здоровья и как победить стресс в настоящее время волнует очень многих людей.
Симптомы стресса - излишняя раздражительность и неадекватная реакция, настойчивое желание спорить и критическое отношение к вещам, не заслуживающих внимание, снижение работоспособности и активности. Человек впадает в уныние, отмечается растерянность, потеря контроля над ситуацией, хочется выпить алкоголя для уверенности в себе. Возможны высыпания на коже, зуд, расстройство желудка, учащенное сердцебиение, повышение или отсутствие аппетита, даже может наблюдаться рвотный рефлекс.
Какой же выход может найти человек в такой ситуации? Как стать стрессоустойчивым?
Единственный и правильный способ борьбы со стрессом - это тренировка. Надо научиться смотреть причинам своего стресса в глаза и приложить все усилия, чтобы его перебороть. Самое главное надо настроить себя на позитивный исход, приобрести уверенность в себе.
Разложите ситуацию по пунктам и спланируйте свои действия, сосредоточьтесь. Проблему лучше решать рационально, чем судорожно пытаться выйти из ситуации. Следует подумать, что изменения, какими бы они не были, в дальнейшем могут иметь и положительный момент в вашей жизни. Всегда надо настраивать себя на позитив, заставьте себя сосредоточиться не на стрессовой ситуации, а на чем-то более приятном. Не забывайте о хорошем настроении. Юмор и самоирония помогут даже в безвыходных ситуациях, чем больше вы смеетесь - тем проще дать отпор стрессу. Больше общайтесь с друзьями и близкими, так как поддержка с их стороны просто необходима. Общаясь, обогащайте друг друга приятными впечатлениями или хорошими моментами вашей жизни, а не проблемами и раздражительностью. Очень полезно заняться спортом, перед сном принимать душ, перед отходом ко сну не думать о проблемах. Утром можно сделать массаж всего тела кунжутным маслом.
Главное не замыкаться в себе, больше общайтесь, путешествуйте, пользуйтесь Интернетом, ведите активный образ жизни. Откройте для себя мир!
